INILAH 4 MANFAAT SENAM KEGEL BAGI WANITA HAMIL

ILUSTRASI

Secara umum senam kegel bermanfaat bagi pria maupun wanita. Namun, pembahasan kali ini akan spesifik membahas tentang senam kegel bagi wanita. Senam kegel banyak memberi manfaat dalam berbagai segi khususnya bagi wanita. Lantas, apa sajakah?

• Membantu pemulihan dan perbaikan otot pasca persalinan
  Usai persalinan, wanita mengalami berbagai perubahan secara fisik, di antaranya mengendornya otot panggul. Hal tersebut dapat di atasi dengan melakukan senam kegel secara rutin sewaktu hamil.
• Memperlancar proses persalinan
  Otot panggul menjadi lebih kuat dan elastis adalah salah satu manfaat senam kegel. Hal tersebut sangat berguna untuk membuka jalan lahir serta mengurangi resiko episiotomi saat bersalin. Perlu diketahui bahwa senam kegel masuk menjadi bagian dari senam hamil.
• Membantu mengontrol otot untuk buang air
  Fokus otot yang dilatih dalam senam kegel ini adalah sekitar panggul dan kemaluan. Oleh karenanya, respon otot-otot cincin di lubang pengeluaran pun menjadi lebih peka dan terlatih. Proses buang air pun lebih terkendali. Hal ini sekaligus mengurangi proses urinasi (inkontinensia) ketidakmampuan buang air setelah persalinan.
• Meremajakan otot-otot panggul
  Bagi wanita yang telah mengalami menopause, banyak terjadi atrofi termasuk pada otot panggulnya. Inkontinensia urine (ketidakmampuan mengatur pengeluaran urne) pun sangat mungkin terjadi. Oleh karenanya, senam kegel sangat bermanfaat untuk meremajakan kembali otot-otot yang telah mengalami atrofi.

Continue Reading

MANFAAT LADA HITAM UNTUK MENGATASI BATUK BERDAHAK

Siapa sangka bahan dari bumbu dapur yang satu ini ternyata memiliki kemampuan untuk meredakan batuk, terutama untuk lada hitam. Lada hitam diketahui dapat mengurangi batuk dengan dahak yang banyak dan juga rasa sesak di dada. Akan tetapi pengolahannya haruslah tepat, jika anda tidak ingin bersin-bersin karena menghirup aroma bahan yang satu ini.

Untuk meredakan batuk berdahak, gunakanlah lada hitam yang sudah digiling. Bubuk lada ini dapat anda buat menjadi teh yang dapat anda konsumsi 1 sampai 2 kali per hari. Caranya ambillah 1 sendok teh bubuk lada dan masukkan ke dalam 1 gelas air panas. Kemudian aduk hingga rata dan guna menambah rasa manis juga efek anti bakteri anda dapat menambahkan 1 sendok makan madu ke dalam teh ini.

Continue Reading

INILAH 5 MANFAAT JERUK LEMON BUAT TUBUH KITA

Menurut USDA, satu buah jeruk lemon mentah yang belum dikupas (sekitar 58 gram) mengandung 17 kalori, 0.6 gram protein, 0.2 gram lemak dan 5.4 gram karbohidrat (termasuk gula dan serat). Buah jeruk lemon juga mengandung banyak vitamin C, thiamin, riboflavin, vitamin B-6, asam pantotenat, kalsium, zat besi, magnesium, fosfor, dan kalium. Jika Anda mengkonsumsi satu buah jeruk lemon saja dalam sehari, kebutuhan vitamin C harian Anda sudah terpenuhi. Dengan banyaknya kandungan nutrisi yang bervariasi menjadikan jeruk lemon memiliki banyak sekali manfaat untuk tubuh, seperti berikut ini:

1.  Dapat Menurunkan Risiko Terkena Stroke dan Serangan Jantung

Menurut American Heart Association, manfaat jeruk lemon bila dikonsumsi dalam jumlah yang cukup banyak dan rutin ialah dapat menurunkan risiko seorang perempuan untuk terkena stroke otak. Data penelitian mereka mengatakan bahwa kelompok perempuan yang menkonsumsi lemon ternyata memiliki risiko 19% lebih rendah terkena stroke dibandingkan kelompok yang tidak mengkonsumsi lemon. Jeruk lemon juga menurunkan risiko terjadinya serangan jantung karena manfaatnya yang dapat melindungi pembuluh darah dari penimbunan kolesterol.

2.  Mencegah Penyakit Kanker

Penyakit kanker adalah salah satu jenis penyakit yang berbahaya dan mematikan. Salah satu penyebab terjadinya kanker di dalam tubuh adalah karena adanya radikal bebas yang berlebihan dan mengacaukan sistem tubuh. Buah jeruk lemon memiliki banyak antioksidan (vitamin C) yang dapat bekerja menangkal dan menetralisir radikal bebas tersebut sehingga melindungi tubuh dari terjadinya penyakit kanker.

3.  Menjaga Kesehatan Kulit

Kolagen yang merupakan salah satu zat penyusun kulit manusia dipengaruhi oleh kadar vitamin C dalam tubuh. Pembentukan kolagen akan semakin baik dan optimal bila vitamin C yang di dalam tubuh dalam jumlah yang memadai. Ini artinya, manfaat jeruk lemon yang tinggi vitamin C akan memelihara kesehatan kulit, mengurangi kerutan kulit dan meningkatkan kualitas kulit.

4.  Membantu Menstabilkan pH Tubuh

Keseimbangan asam dan basa tubuh merupakan hal yang penting bagi kesehatan. Penelitian menyatakan bahwa pH tubuh yang cenderung asam tidak baik untuk metabolisme tubuh. Salah satu manfaat jeruk lemon yang lain ialah dapat menetralisir asam berlebih dalam tubuh kita. Uniknya, jeruk lemon yang sifatnya asam akan dirubah menjadi basa ketika sampai di lambung, sehingga juga bisa dimanfaatkan untuk obat alami sakit maag. Sifat jeruk lemon yang unik ini juga bermanfaat untuk memecah batu ginjal.

5.  Mencegah Sesak Nafas atau Asma

Manfaat lemon yang satu ini sangat berguna bagi mereka yang menderita asma. Risiko terjadinya asma dapat dicegah dengan konsumsi vitamin C yang mencukupi kebutuhan tubuh. Penelitian menunjukkan kelompok yang mengkonsumsi vitamin C yang cukup ternyata lebih jarang terkena serangan asma dibandingkan kelompok yang tidak mengkonsumsi vitamin C dengan teratur.

Continue Reading

CARA MENGATASI RASA MUAL SAAT HAMIL

Rasa mual dan muntah ini memang yang paling sering muncul di pagi hari saat bangun tidur dan sarapan pagi, namun bisa juga muncul di siang hari, sore hari, atau malam hari tanpa bisa diprediksi. Bisa saja muncul ketika sedang bekerja di kantor, sedang ke pasar atau tempat umum lainnya. Cukup mengganggu bukan? Untungnya rasa mual ini bisa kurangi dengan berbagai cara yang akan kita bahas di bawah.

Sebenarnya apa penyebab dari morning sickness ini? Rasa mual yang sering dirasakan oleh para ibu hamil muda ini sebenarnya terjadi karena peningkatan hormon ketika seorang wanita sedang hamil, terutama progesteron, estrogen, dan hCG yang akan mempengaruhi beberapa fungsi organ tubuh. Bahkan ada fakta yang membuktikan bahwa rasa mual ini akan dialami oleh 70 persen wanita hamil, sedangkan untuk kondisi mual yang disertai muntah biasanya dialami oleh sekitar 50 persen wanita hamil. Kondisi tersebut tentu akan cukup mengganggu aktivitas wanita hamil sehari-hari. Maka dari itu, tak ada salahnya jika Anda belajar dan mengetahui cara menghilangkan mual saat hamil muda.

Continue Reading

BENARKAH KEPITING DAN BUAH DELIMA MENGAKIBATKAN KEGUGURAN?

1. Kepiting

Olahan kepiting mungkin merupakan salah satu jenis seafood yang rasanya sangat lezat dan banyak difavoritkan oleh masyarakat. Kepiting juga diketahui memiliki kandungan nutrisi yang cukup tinggi dan banyak manfaatnya untuk kesehatan. Akan tetapi di balik kenikmatan dan kandungan nutrisi kepiting, ternyata para ibu hamil harus menghindarinya karena kepiting juga bisa menjadi salah satu makanan penyebab keguguran jika dikonsumsi selama tiga bulan pertama usia kandungan. Kepiting bisa mengakibatkan ukuran rahim menyusut. Selain itu kepiting juga bisa mengakibatkan perdarahan genital hingga keguguran kandungan.

2. Buah Delima

Makanan penyebab keguguran kandungan berikutnya adalah buah delima. Namun demikian, bukan berarti Anda akan langsung keguguran saat pertama kali minum jus atau makan buah delima. Buah delima bisa menyebabkan keguguran saat dikonsumsi secara berlebihan, yang akan menyebabkan terjadinya kontraksi hingga kram pada rahim. Jika kram yang muncul sangat hebat maka harus diwaspadai, karena hal itu merupakan salah satu tanda-tanda keguguran. Dan perlu Anda ketahui bahwa sebenarnya biji buah delima adalah yang paling berbahaya untuk ibu hamil.

Continue Reading

Manfaat Lebih Dari Daun Sirsak, Cari Tau Untuk Penyakit Apa Saja

Masyarakat dahulu sudah memanfaatkan tanaman yang lebih alami dan lebih sehat untuk mengatai penyakit diabetes. Tak bisa dipungkiri bahwa diabetes, asam urat dan juga kolesterol tinggi adalah salah satu gangguan kesehatan yang sering dialami masyarakat pada umumnya. Penyakit-penyakit ini juga biasanya dirasakan saat seseorang mulai memasuki usia tua, karena pada saat masih muda mungkin banyak orang yang menyepelekan penyebab-penyebab penyakit tersebut. Nah, daun sirsak ternyata adalah salah satu obat atau ramuan yang dipercaya bisa mengatasi masalah diabetes, asam urat ataupun kolseterol tinggi. Bahkan untuk keehatan tubuh pun daun sirsak banyak manfaatnya. Untuk lebih memperbaiki gaya hidup agar lebih sehat, bagi para penderita diabetes mungkin disarankan agar lebih banyak mengonsumsi obat-obatan herbal dan alami ketimbang obat-obatan kimia yang mungkin akan berdampak jika terlalu banyak dikonsumsi.

Apa Manfaat Daun Sirsak untuk Diabetes dan Kesehatan?

Diabetes atau yang juga biasa disebut dengan penyakit kencing manis adalah salah satu jenis penyakit yang cukup sulit diatasi saat sudah mulai parah. Apalagi saat ini diabetes dianggap sebagai salah satu penyakit berat, karena risiko terburuknya adalah kematian. Pada umumnya selain dikarenakan oleh faktor genetika, diabetes juga sangat dipengaruhi oleh pola hidup penderitanya. Misal si penderita sebelumnya terlalu sering mengonsumsi gula, hal tersebut diketahui bisa menjadi salah satu faktor pemicu munculnya diabetes. Oleh karena itu Anda perlu mengetahui gejala awal penyakit ini dan memanfaatkan obat-obatan alami seperti daun sirsak untuk mengobatinya atau mencegahnya agar tidak bertambah arah. Menurut teori yang ada, penyakit diabetes terjadi saat kadar glukosa darah melebihi batas normal, yaitu kisaran 70mg/dl sampai 120 mg/dl. Masalah tersebut akan membuat tubuh Anda mengalami kekurangan insulin sehingga metabolisme di dalam tubuh penderita tidak bisa berlangsung secara normal.

Lalu apa manfaat daun sirsak untuk diabetes? Sampai saat ini ternyata diketahui bahwa kandungan yang ada di dalam daun sirsak bisa menurukan kadar gula dalam darah sampai pada batas normal kadar gula darah menurut WHO. Para ilmuan pun masih melakukan penelitian lebih lanjut mengenai berbagai manfaat daun sirsak untuk kesehatan termasuk untuk mengatasi diabetes. Pasalnya meskipun sudah banyak teruji oleh masyarakat, namun ternyata penggunaan daun sirsak untuk mengatasi diabetes ini masih belum teruji secara klinis. Namun saat dilakukan percobaan, para peneliti berhasil menemukan teori bahwa kandungan yang ada pada daun sirsak ini bisa memperbaiki fungsi sel beta pankreas yang fungsinya untuk memproduksi insulin.

Beberapa zat atau senyawa yang terkandung di dalam daun sirsak seperti lemak, vitamin A, vitamin B, fruktosa, protein, kalsium senyawa alkaloid, saponin, flavonoid, steroid dan juga asetogenin inilah yang membantu tubuh untuk mengendalikan kadar gula darah untuk tetap berada pada batas normal.

Nah, ternyata manfaat daun sirsak untuk diabetes atau untuk penyakit lain sudah cukup teruji karena sudah banyak orang yang memanfaatkan ramuan tradisional ini, bahkan para ilmuan pun mengakuinya. Akan tetapi tidak sembarang daun sirsak yang bisa Anda manfaatkan. Anda membutuhkan jenis daun sirsak yang masih muda untuk mendapatkan manfaat yang maksimal. Cara pembuatan ramuannya pun sangat mudah dan tidak membutuhkan waktu yang lama. Pertama yang perlu Anda persiapkan adalah daun sirsak muda. Kemudian rebus daun sirsak tersebut dengan air sampai airnya mendidih. Nah, setelah itu ambil airnya dan Anda bisa meminum ramuan tradisional ini setia hari agar penyakit diabetes bisa segera teratasi. Untuk mendapatkan hasil yang maksimal dari daun sirsak untuk penyakit diabetes, Anda disarankan agar meminum ramuan ini saat malam hari sebelum tidur.

Continue Reading

Makanan Yang Mengandung Asam Folat Tinggi Apa Saja Jenisnnya...

Asam folat, atau lebih tepatnya hanya folat, karena masih dalam bentuk alami, bisa ditemukan dengan mudah pada berbagai macam buah dan sayuran. Kacang-kacangan adalah salah satu sumber asam folat yang utama. Berikut selengkapnya.

1. Kacang-Kacangan

Asam folat atau vitamin B9 banyak terdapat pada jenis kacang-kacangan. Bukan hanya asam folat, tetapi beberapa jenis kacang-kacangan juga mengandung banyak nutrisi penting lainnya, seperti kalsium, protein dan juga vitamin D yang tak kalah pentingnya untuk kesehatan tubuh Anda. Dengan mengonsumi satu cangkir kacang, Anda akan mendapatkan asupan sekitar 180 mikrogram folat. Jumlah tersebut sudah mencakup hampir setengah dari jumlah asam folat yang dibutuhkan tubuh setiap harinya. Kacang-kacangan yang mengandung asam folat adalah semua jenis kacang-kacangan, sejenis kacang merah, kacang hijau (beans) dan juga kacang tanah (peanuts).

2. Buah-Buahan

Sumber utama vitamin secara alami adalah buah-buahan, dan asam folat adalah salah satu jenis vitamin. Buah yang mengandung asam folat contohnya melon, pisang, mangga, alpukat, dan keluarga citrus, yaitu segala macam jeruk. Kandungan vitamin C dan folat yang ada pada jenis buah-buahan tersebut dinilai sangat bermanfaat untuk bisa menguatkan sistem kekebalan tubuh. Jeruk, pisang, dan alpukat adalah sumber asam folat untuk ibu hamil, sehingga buah ini bagus untuk ibu hamil.

3. Sayuran

Makanan yang mengandung asam folat selanjutnya adalah jenis sayuran berdaun hijau, terutama berwarna hijau gelap. Contoh sayuran ini adalah brokoli, asparagus, selada, kubis, sawi, dan bayam. Berbagai jenis sayuran ini termasuk mudah didapatkan. Selain kaya asam folat, sayuran juga kaya berbagai nutrisi lain. Sedangkan untuk ibu hamil yang paling bagus adalah bayam, brokoli, dan asparagus karena juga mengandung nutrisi lain yang cocok untuk kehamilan.

4. Hati Hewan

Mungkin jenis makanan yang mengandung asam folat ini lebih sering dihindari oleh orang-orang yang sedang diet atau sedang menjaga kesehatan karena cukup banyak mengandung lemak dan kolesterol. Akan tetapi jangan pandang hati hewan dari sisi buruknya saja, karena ternyata ada keuntungan yang bisa Anda dapatkan dengan mengonsumsi hati hewan. Hati hewan mengandung asam folat yang cukup banyak sama seperti beberapa jenis makanan yang tadi sudah dibahas. Akan tetapi bagi ibu hamil, meskipun termasuk makanan yang mengandung asam folat dan dha, sebaiknya hindari mengonsumsi hati hewan.

Continue Reading

Akibat Terlalu Banyak Makan Mie Instans

Percobaan ini dilakukan oleh Dr Braden Kuo dari Massachusetts General Hospital. Ia menggunakan kamera seukuran pil untuk melihat apa yang terjadi di dalam perut dan sistem pencernaan seseorang setelah makan mi instan.

Dalam video itu terlihat bahwa ketika mi instan sudah berada di dalam perut, bahan makanan ini masih tetap utuh, bahkan hingga dua jam setelahnya.

Menurut Kuo, ini akan membebani sistem pencernaan yang bersangkutan karena dipaksa bekerja selama berjam-jam untuk mencerna makanan ini.

Kedua, ketika makanan berada di dalam saluran pencernaan untuk waktu yang lama, ini juga akan mempengaruhi penyerapan nutrisinya. Padahal mi instan atau ramen sama-sama bernutrisi rendah, belum lagi bahan makanan ini mengandung banyak zat aditif.

"Zat aditif ini akan berada di dalam perut dalam waktu lama, dan kita tidak pernah tahu apa pengaruhnya bagi kesehatan kita. Kalau dipikir-pikir dengan akal sehat, ya ini tidak akan baik," kata pakar kesehatan alami dari AS, Dr Joseph Mercola dalam situsnya, mercola.com.

Continue Reading